产后瘦身游泳要如何进行
产后瘦身游泳要如何进行，游泳是一种人可以在水中自由划动的一种体能运动，是一种很好的有氧运动，它能够快速燃烧全身的脂肪，大多数女性在生完宝宝之后都会选择游戏来减肥，以下了解产后瘦身游泳要如何进行。
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一、产后瘦身可以游泳吗？
产后游泳是从西方传来的产后恢复方式，为什么许多西方产妇生完孩子马上就可以从事诸如游泳这些活动呢？不管西方还是东方，女性期体内各系统的变化是一样的，生完孩子以后都要有恢复阶段，如子宫恢复需要6周-8周。在子宫没有完全恢复时游泳，容易造成细菌感染或慢性盆腔炎；而且生育后机体抵抗力下降，更容易着凉生病。
专家提醒说，根据国人的体质特点，产后运动可在分娩一周后进行，同时要注意时间不可过长，运动量不可过大。此后，可根据个人的体质情况逐渐延长时间，适量加大运动量，逐步由室内走向户外，进行散步、游戏、快步走、做等活动，可调节神经内分泌机能，促进血液循环，增加热量消耗，恢复生育前原有的女性美。
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。
出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。
用这种方法，坚持数日，原先肚皮的鼓胀感就会消失，腹部感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持三到五个月，饮食稍加节制，再辅以每日一到两公里散步，体重自然可以慢慢降下来。
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产后多久可以游泳减肥
女性在生完宝宝之后，身体的恢复需要一段时间，子宫的恢复时间需要6到8个星期，一些妈妈喜欢用游泳来减肥的就要注意了，在子宫还没有完全恢复的情况下下水游泳减肥是不可取的。
因为子宫没有恢复好，这时下水容易引起细菌感染，引发慢性盆腔炎。另外在生完宝宝之后，女性身体的机体免疫力低，如果急着下水进行游泳减肥的话容易导致着凉。还有，产后不久就急着下水游泳的女性非常容易患上风湿病。虽然很多新妈妈都急着将孕期身上攒的肥肉都去除，但是还是先忍耐一段时间再进行较好。
因为新妈妈们在生产分娩的时候身体的皮肤毛孔以及骨缝都张开了，生完宝宝之后，身体是气血两虚。如果在这时候下水游泳，水温低的`话，身体就容易受到风寒的袭击，风寒入体，将会留在身体的肌肉还有关节部位，这样就会导致新妈妈身体的气血凝滞，经常会有关节痛、肌肉痛的症状。
产后多久可以减肥，一般地在女性分娩之后的一周才能开始适当的运动活动，这时开始的运动量和时间不可过大过长。产后的减肥要循序渐进地进行，一边根据自身身体的恢复情况进行调整运动量和时间。开始的时候可以到户外走走，散散步，在身体进一步恢复之后在进行快步走、做做健身操，这样的产后减肥才正确健康。
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产后游泳减肥，到底好不好？
游泳是全身运动，相比在陆地，同样的运动时间，在水中能更多消耗身体的能量，因此游泳减肥是一个很好的运动方式。
产后发胖，利用游泳减肥，理论上是ok的。但是产后游泳，并不是想游就可以游。
▲何时可以游？
女性生完孩子，身体都需要恢复阶段，如子宫恢复需要6周-8周甚至更长时间。其中，排恶露就需要一个月的时间甚至更久。
顺产的宝妈：顺产的宝妈，一般还有侧切伤口或者不同程度的撕裂，缝合后也大约需要1个月的时间恢复，过早地下水游泳容易造成感染。
剖腹产的宝妈：同理，因为剖腹产刀口的愈合需要时间，过早地下水游泳容易造成感染。
宝妈如果过早下水游泳，因为子宫还没得到很好的恢复，此时下水游泳容易造成细菌感染或慢性盆腔炎；加上生完孩子后全身的皮肤毛孔和骨缝都张开了，身体比较虚弱，抵抗力下降，容易着凉。如果游泳时的水温过低，游泳完之后没有及时擦干身体做好保暖，很容易着凉感冒。
因此，何时可以游泳要看产妇的身体情况而定，一般建议产后4个月。因为此时新妈的身体也恢复得差不多了，再考虑游泳减肥比较合适。
▲游多久合适？
产妇的身体相对于普通人来说还是比较虚弱的，因此游泳也不要过量，以自己的承受力为限，不要让自己太过劳累。一般来说，每次游泳时间控制在半个钟以内就ok了。
▲有什么需要特别注意的？
有炎症不要游泳：如果新妈有炎症，那就不要游泳，以免发生感染，而且对他人的健康也有影响。
空腹或饱腹后不宜游泳：饭前一小时、或刚吃过饭等情况下最好不要下水游泳，以免对自身的内分泌及内环境有影响，而影响到乳汁的分泌。
游泳馆内不要随便坐：泳池毕竟是公共场所，卫生条件没那么好。如果需要坐在池边休息，可以垫上自己的浴巾，避免阴部直接接触地面。
选择干净的游泳场所：新妈的抵抗力比较弱，要选择卫生条件比较好的游泳场所，比如五星级酒店游泳池、专业赛级游泳场，这些地方的泳池会采用臭氧、红外线进行定期消毒，能有效去除病菌。
控制运动量：处于哺乳期的妈咪要格外注意，运动量不要过大，以免因过度运动造成母乳减少。
游泳完后要清洁身体：游泳后尽快排尿，起到消毒作用。冲洗身体的时候注意清洗阴部，保持卫生，喂奶前要把乳房清洗干净，避免把泳池不卫生的水让宝宝吸进。
