用苹果减肥的正确方法

用苹果减肥的正确方法

用苹果减肥的正确方法，水果减肥和运动是许多人在减肥的时候都会选择的运动，除了做运动之外我们还需要掌握正确的减肥方法，例如吃苹果这件事，现在分享用苹果减肥的正确方法技巧。

　　用苹果减肥的正确方法1

1、经典的苹果三日减肥法

连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

2、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

减肥期间，你的.肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。瘦身男女

4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点：

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

5、第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

　　用苹果减肥的正确方法2

1、苹果确实有一定的减肥功效，它是一种高营养水果，而且还有大量的膳食纤维，人们食用苹果能满足身体正常代谢时，对不同营养的需要，又能减少身体对热量的摄入，而且能促进身体代谢，只要合理使用就能让体重明显减轻。

2、苹果最正确的减肥方法就是持续三天吃苹果，而且在吃苹果期间不吃其他任何食物和水果，只有坚持下来才能让体重明显减轻，但在吃苹果减肥期间一定要进行适度的运动，如果运动量达不到也会影响苹果减肥的效果。

3、在吃苹果减肥时，可以按一日三餐的规律来吃苹果，也可以在饿了以后就直接吃苹果，直到吃到不饿为止，吃苹果时一定要选择那些新鲜优质的干净苹果，而且又要把它洗净，以后削掉果皮再吃。

4、在吃苹果减肥期间，口渴以后可以喝纯净水或者开水，但不能喝带有刺激性的饮料或饮品，像红茶，咖啡和绿茶以及乌龙茶等饮品，在吃苹果减肥期间都应该远离，不然会对肠胃造成明显刺激，容易引发肠胃不适。

5、苹果还有一定的收敛作用，有些人在持续三天吃苹果减肥期间会出现便秘，这时也不用过分担心，可以在空腹的状态下喝20克左右的橄榄油，它能润滑肠道，也能清理肠道中淤积的垃圾和毒素，能加快身体代谢，并能促进大便排出。而橄榄油又是一种低脂低热量的健康食用油，人们在吃苹果减肥期间服用这种食用油会让吃苹果减肥的效果更好。