爬山一小时消耗多少卡路里
你知道爬山一小时消耗多少卡路里吗？很多人都认为爬山可以让自己强身健体，所以会特别在意自己可以消耗多少卡路里。所以，今天小编就为大家来分你想关于爬山一小时消耗多少卡路里这个问题详细解答。
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爬山一小时消耗多少卡路里
具体消耗多少卡路里,跟爬山的速度及山的高度有关系。一般的景区山地,按照4公里/小时的速度,一小时大概能消耗500卡左右。
哪些人不宜爬山
虽然爬山好处多多,但也要因人而异。爬山虽然是一项很好的健身活动,但并非人人都可以去爬山。尤其是老人在准备爬山前最好先检查一下身体,如果患有心脏病,最好不要去爬山。因为爬山体力消耗较大,血液循环加快,加重心脏负荷,容易诱发心绞痛、心肌梗死。如果实在想爬山,一定要与人同行,找一些坡度不大的山慢慢爬,中途最好多休息几次,并带上预防冠心病突发的急救药。
另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人,也不宜去爬山,切记切记,
爬山后为什么会出现水肿
估计你应该是在爬山的时候出汗后只喝水,出汗后失去一些盐分,不断的.喝水以及出汗会导致血液中的盐分越失越多,在大量喝水之后,血液被冲淡,全身细胞的氧交换进而受到了影响,缺氧,人于是变得迟钝。第二天水肿也不足为奇。
根据医学知识,如果血液中的盐含量低,其吸水能力也会跟着降低,水分会通过细胞膜进入细胞内,进而出现低渗脱水,最后导致细胞水肿。
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经常爬山对身体的好处
1、爬山对心血管系统的作用
爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇,防止动脉血管硬化,减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径,增加冠状动脉血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,从而达到预防心脑血管疾病的目的。
2、爬山对呼吸系统作用
爬山能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺组织的弹性,改善肺脏的通气和换气功能,增加吸氧能力,并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外爬山大多依山傍水,植被丰富,空气清新,绝少污染,且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能,有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。
3、爬山对神经系统的影响
经常爬山锻炼,能改善中枢神经系统的机能,使人精力充沛,动作敏捷,工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况,降低神经系统的疲劳和精神紧张,提高睡眠的质量。
