夏季游泳居然有这么多要注意的要点
夏季游泳居然有这么多要注意的要点，炎热的夏天到了以后，很多人都会去游泳，但是去游泳的话也是有很多要点需要去注意的，小编和大家一起来看看夏季游泳居然有这么多要注意的要点。
夏季游泳居然有这么多要注意的要点1
选择合适的泳镜
不论是室内游泳还是室外游泳，佩戴合适的泳镜是非常有必要的，这样可以减少海水及泳池水进入眼睛里，导致感染。
泳镜选择好之后最好测试一下是否出现漏水的现象，另外，泳镜最好不要和别人轮换使用以防出现交叉感染的现象。
游泳时最好佩戴鼻夹、耳塞
用嘴吸气是游泳者必须学的功课，但对于初学者比较习惯用鼻子吸气，在下水时易出现呛鼻子的现象，可以借助鼻夹，把鼻子夹住。
另外，游泳时，带上耳塞是非常有必要的，可降低患上中耳炎的几率。因为人在游泳时，海水、泳池水以进入耳朵里，对于耳朵本身就不健康的人群，易发生感染的现象。
游泳前必须做热身
有些人下水游泳易出现抽筋的现象，这多是因为在游泳前没有做充分的热身运动。热身运动不但可以使四肢得到舒缓，而且在一定程度上可增加肌肉的协调性，从而减少水下事故的发生。
游泳前热身运动不是胡乱的做几个动作就可以了。所以，小编为大家介绍4个简单易学的游泳前动作！
1、头部进行前后左右运动，可是颈部肌肉得到拉伸，该动作连续做10次即可。
2、左右手部先单独进行绕圈的方式运动，然后双臂一同绕圈，做10次。
3、左臂上举，双腿叉开，另一个手臂靠着左脚，然后右臂上举，另一个手臂靠着右脚，重复做5次。
4、坐在地上，双腿并拢伸直，双手前伸碰脚。保持3秒钟，重复5次。
这四个动作简单易学，可以充分的拉伸肌肉，使肌肤舒展开，降低在水下出现抽筋的现象。
游泳注意防晒
有些人认为去海边游泳时晒日光浴对自身的健康，其实由于海边的紫外线非常强，长时间暴晒易诱发皮炎，尤其是不涂防晒霜的人群。
海边游泳涂防晒霜是非常有必要的，如果不涂，肌肤经过几小时的强光照射之后，会出现瘙痒的皮疹，手部、面部等部位还会出现红肿、水泡。
久坐，吃油腻的食物，不爱运动的.人腰部是最容易长肉的， 一旦长了肉，他们就会需找瘦腰的方法，其实，不管有肉也好，没肉也好，我们都要提前做做瘦腰运动，瘦腰运动不仅能帮助解决如何瘦腰的问题，更能起到对腰部的保养。那么我们该具体如何瘦腰呢？下面就教大家一些方法。
瑜伽动作里面有很多关于瘦腰的动作，只要坚持锻炼，就一定会有效果，男生也可以练练哦！
瘦腰瑜伽招式一
身体平躺在瑜伽毯上，双手打开，双腿并拢，膝盖弯曲，脚后跟和膝盖靠近后。
将膝盖往胸前靠近，重复10次即可。可以起到瘦肚子瘦腰的功效，也能锻炼到腿部的肌肉，让你的下半身更有曲线美。
瘦腰瑜伽招式二
仰卧的姿势躺在瑜伽毯上，左腿膝盖弯曲，右腿伸直，两手枕在脑后。
手肘向前用力，上半身尽量离开地面，收腹做10次即可。可以很好的锻炼手臂的肌肉，起到瘦肚子的作用。
瘦腰瑜伽招式三
双手抱住头部，让头部悬空，左腿膝盖弯曲。
将右腿抬起伸直，尽量贴近头部，左腿保持弯曲，脚掌不要离开地面，腹直肌使劲。这个瑜伽动作可以起到瘦肚子的作用，适合下半身肥胖的MM。
对于防晒霜的选用，最好选择全身型的，或者选择防晒油，不但价格便宜，而且分量多，但涂过两小时后最好补涂，因为防晒产品的功效都是有时间限制的。
清理鼻腔卫生
多数人在游完泳后比较在意肌肤及头部的清洁，而忽视鼻腔的清洁，对于这一点小编就要着重的提醒大家。
因为人在游泳时，鼻腔一直处于用力的状态之中，再加上鼻子会时不时进入水里，会使鼻腔内的代谢产物泡软。
人在呼吸的时候这些废物就会被带出来，所以，人们在清洁身体的时候，不妨用纸清洁一下鼻腔，使鼻腔保持干净、卫生。
游泳后点眼药水
游泳结束后一定要记住对眼部进行滴几滴眼药水，这样可以降低患上结膜炎的几率。
因为海水、游泳池内的水都是比较脏的，水中有较多的细菌，游泳后不及时清洁眼睛，会有不适感出现。
不是任何一种眼药水都可以起到预防这种眼部疾病的作用，建议大家使用霉素眼药水，专门针对游泳人群使用。
游泳时间不宜太长
多数人不论是海边还是室内游泳馆进行游泳时，喜欢长时间呆在水里，其实小编建议大家不要长时间呆在水里，对皮肤会产生危害。
实在爱好于水的朋友，最好在水里玩耍的时间不要超过2小时，时间到了可以离开水里休息一段时间再进入水中。
特殊疾病者不要游泳
并不是任何人群都是可以游泳的，尤其是患有特殊疾病的患者。
患有癫痫病或者有这种疾病病史的人群不宜游泳，因为游泳会使它突然的诱发。另外，患有高血压、心脏病、中耳炎、急性眼结膜炎、某些皮肤病等人群，最好不要游泳哦！
不过对于这些特殊疾病患者还是可以踩着沙滩的，享受美丽的风景。
夏季是游泳的高发季节，也是因为游泳而使人身体出现诸多不适的季节。所以，对于以上游泳时的注意事项，大家一定要知晓哦！
夏季游泳居然有这么多要注意的要点2
夏季游泳需要注意些什么？
1、不要在饭前饭后游泳
夏季在游泳的时候，一定不要在吃饭前或吃饭后游泳，因为在饭前或饭后游泳很容易出现抽搐，消化不良等情况，有些患者还有可能在水中出现头晕等症状，时间久了就容易出现溺亡等情况，对身体的危害是非常大的，饭前游泳身体的抵抗能力比较弱，所以很容易出现抽筋的情况，饭后游泳很容易出现痉挛的情况。
2、不要不做准备立刻游泳
在游泳的时候一定要提前做好热身运动，因为不做好热身运动身体是比较僵硬的，一旦进入水中很容易出现抽搐的情况，而且有些水域水温会比较低，所以说进入水域时候，身体很容易受到很大的影响。可以做一些热身运动，比如说伸伸懒腰活动一下，在原地慢跑几步，都是可以很好地达到热身效果。
3、游泳之后不要马上吃饭
在游泳之后不可以马上吃饭，如果马上吃饭的话，很容易加重肠胃负担，对肠胃的消化能力有很大的影响，所以一定要注意，游泳之后也不要食用太多辛辣油腻的食物，饮食上尽量食用的清淡一些，这样可以很好的减轻肠胃负担，对身体的好处也是比较大的。
4、不要在月经期间游泳
女性在经期的时候是不可以游泳的，因为女性在经期的时候身体抵抗能力比较弱，很容易出现输卵管等方面的疾病，也容易出现尿路感染等情况，而且很容易引发痛经的情况。
5、不要游太长时间
游泳时间一般不可以太长，太长的话在水中容易出现抽搐等情况，严重的话还容易危害生命，对身体的影响是非常大的，尽量要缩短游泳的时间，这样可以保证身体安全。
