怎样才能让皮肤变得透亮
怎样才能让皮肤变得透亮，正所谓一白遮三丑，一个人如果皮肤白皙，就会让人觉得看起来特别舒服，要有充足的营养和健康的微循环，皮肤才能“白里透红”；下面是怎样才能让皮肤变得透亮。
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（一）拥有良好的睡眠，切勿熬夜
熬夜是健康的最大敌人，如果想皮肤变白变光滑，就不能熬夜。长期熬夜的人，脸色通常是苍白、没有血色的，还会经常长痘痘，有黑眼圈。想皮肤变白，必须变成一个"睡美人"，如果睡眠不好，半夜老是多梦、易醒，那就得调理好身体。正所谓睡眠时最好的面膜，一个人只有充足的睡眠，保证睡眠高质量，这样一来，养成光亮白皙的皮肤就不难了。
（二）多食富含维生素C多的食物
维生素C可以让人美容，皮肤变得光滑、美丽，维生素C主要含在水果、蔬菜里面，比如蕃茄、弥猴桃、石榴等，所以要多吃水果、蔬菜，少食油腻的食物。一个人总是需要补充充足的维生素，一旦人体维生素不足，就会引发很多病症，不仅时皮肤变黄变皱，身体也会变得很不舒服，整个人都没有精神气，这样的话不仅皮肤不白，身体也会不健康。
（三）远离香烟、远离二手烟
香烟里面含有几百种有害物质，长期抽烟者的皮肤通常是灰黑色的，像是蒙上了一层灰，而戒烟后皮肤会变白、变帅，所以爱美的人士就不要抽烟啦。
（四）慎用化妆品
化妆品能让我们变美，但它是表面的，真正的皮肤美是自然的；有些化妆品中含有一些化学物质，伤害皮肤。在我们周围，长期劣质化妆品，卸妆后脸上的皮肤看起来非常差，并且时有黑斑、翘皮等现象，要谨慎使用。
其实，皮肤的好坏很大程度更我们的生活习惯息息相关，只有做到自律，养成良好的生活习惯才是养皮肤变白、变好的关键，再配合以上的四个小技巧，就一定能越来越白、越来越漂亮了。
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1、分区美白，分区护理
对于大部分人来说，U区比较白嫩，T区和眼睛周围，法令纹附近会相对暗一些，可以在肤色较暗的区域多使用一支重点美白的精华，会有助于改善单纯因色素沉积导致的肤色深的问题。
2、改善油脂分泌旺盛
对于油性皮肤来说肤色不均多是因为油脂分泌不均匀。油脂分泌旺盛的区域，因为毛孔粗大而显得杂质偏多，油脂对彩妆和护肤品的稀释作用会让肤色看起来更暗，补水控油虽然看起来跟美白并无太大关系，但实践起来真的有效。
想用调控油脂的方法达到美白效果，我们需要注意两点：
一、解决毛孔粗大和黑头的问题，定期做清洁面膜以及使用毛孔收缩精华液。
二、日夜控油。使用控油补水的护肤品，防止旺盛的油脂分泌引起的黑头和粉刺。
3、抗衰老均匀肤色
另一个容易导致肤色不均的原因是衰老。以眼周和法令纹周围为例，有时视觉上的深色，并非源自黑色素，而是松弛的褶皱以及下垂的轮廓引起的。想解决这种肤色问题，需要使用抗衰产品，尤其在患处，有针对性地使用紧致抗氧化精华，能够一举两得，提亮增白的同时预防皱纹出现。也可以通过按摩来提拉面部轮廓，缓解鼻唇周围的肤色问题，配合使用抗衰护肤品，效果加倍。
4、护理角质健康
别小看了厚度为0.2毫米的角质层，这层皮肤表面的终极防护层往往是皮肤光彩的决定性因素。健康的角质会让皮肤看起来白润有光泽。过度去角质层会导致敏感，甚至引起红血丝，得不偿失。角质层过厚会令皮肤暗黄没有光泽。所以要谨慎选择美白产品的成分及美白手段。对于果酸和酵素等通过调理角质达到亮白效果的产品，需注意其使用周期，在感到肌肤暗淡无光时，去角质护理无疑是最快的令肌肤焕发光彩的方法，但不应迷恋这种瞬间抛光的效果，以保持肌肤状态的可持续性。
健康的生活方式可以保持肌肤正常的光泽度。不管工作有多忙，生活中有多少事情需要劳心照顾，想要达到终极亮白境界，
请尽量做到以下几点：吃健康的食物，例如抗氧化的菌类和坚果，补充富含维生素C的天然美白水果蔬菜；尽量少吃油炸烧烤和腌制食品。
如果不能保证，可以吃营养品来补充， 尽量保证睡眠，如果不能睡够，尽量早睡，养成清晨而不是凌晨做事的习惯，如果不能早睡，要尽可能找机会补眠。
保持运动的习惯，哪怕是做家务、看电视的时候活动一下筋骨或是步行。
不要吸烟，尽量少喝酒。 保持乐观、平静和积极的心态。
想要白得美、白得快、白得彻底，绝不能错过夜晚的.美白黄金期，因为夜晚才是护理的关键时刻。它不仅是吸收黄金期，更是修复黄金期，什么借口都不能让你错过它。
日美白以防护为主，夜间美白以修护为主。
白天紫外线强烈，因此防护紫外线、对抗自由基是首要任务。夜晚美白更多的是瓦解已形成的黑色素，同时抑制黑色素母细胞的活动，将已经形成的黑色素代谢掉。因为晚上的光害较少，而且肌肤处于较放松的状态、吸收力强，所以可以利用夜晚进行修护，如加速黑色素代谢、帮助角质更新以及胶原蛋白增生等，以利肌肤恢复健康状态。
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1、吃含维C多的食物，维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑，使皮肤白皙。
2、多运动，增加血液循环，有助于黑色素的代谢。建议进行有氧运动，如步行、快走、慢跑、长距离游泳、骑自行车、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动强度低，但需要坚持。
3、充足的睡眠。不充足睡眠会导致皮肤蜡黄，皮肤暗淡，还会带来黑眼圈，加速皮肤衰老。当没有获得充分的睡眠时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性，深度睡眠可修复皮肤组织。
4、多喝水。每天至少8杯水，可以增加血液循环。建议喝20~25℃的白开水，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。
5、用2瓶以上美白产品时，不要一股脑全抹脸上，每涂完一种，等待2~3分钟，使皮肤可以充分吸收，起到化妆品应有的效果。
6、身体里的垃圾，主要是痰。《绳墨》说：「痰本津液所化，行则为液，聚则为痰」。津液可是宝贝，润泽机体都靠津液，无论好的不好的，都要靠津液携带，参与机体的循环。津液要「行而不聚」，是很流畅的，那些聚在一起的，就是痰。
7、中医里有「脾为生痰之源，肺为贮痰之器」，「痰浊随气升降，无处不到」。这也是说那些凝聚在一起的津液，随着气的疏布，会在身体不同的地方停留。肺是储藏痰的地方，肺主皮毛，如果一个人身体里痰很多，第一就会表现在他的皮肤上。
8、痰也会去到身体的其他部位，如痰迷心窍，则神昏、癫狂；风痰窜动，可发惊风、痫证；痰浊上冒，则见心悸、眩晕；痰湿上泛，则恶心呕吐；痰停胁肋，则胸闷胁痛，喘咳痞闷；痰阻经络，可致半身不遂；痰流肌肤，可生阴疽；痰注关节，可成鹤膝……
9、所以，要想皮肤清澈，第一步需要化痰，帮助身体化掉痰，把储藏在肺的痰化掉，皮肤的负担自然减少。这里亲测两个方法特别有效。一个作用在表，一个作用在里，连同表里，帮助身体和皮肤化痰，排痰。
