产后保养秘籍
你们知不知道产后保养秘籍是什么吗？产后一定别忘记给自己身体多一些关爱，身体各方面都不如从前了，那么产后保养秘籍是什么呢？下面就和我们一起来看一看了解一下产后保养秘籍吧。
产后保养秘籍1
1、补充营养
大家一定要安排好产后三餐的营养哦~每天适当吃些富含蛋白质、各种维生素与矿物质的食物。高脂的食物要少吃，因为它们会促进某些激素的生成和释放，而女性患上子宫肌瘤又有这些激素有关。因此，建议大家坚持低脂肪饮食，还有应忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
另外，不妨常吃些豆制品、喝绿茶，补充植物性雌激素，帮助产妈预防子宫内膜癌。
2、运动保养
想要子宫恢复的好，产妈在坚持适当运动。方法很简单，双腿分开跪在床上，腰部挺直，胸面部尽可能贴近床面，坚持五分钟。然后躺在床上，做收腹提臀的工作，此期间，你会感觉到子宫跟随身体一起收缩。这么错可以增加子宫技能，预防子宫内出血及子宫下垂。
游泳也是不错的选择，不仅能加快血液循环，促进新陈代谢，同时也有利于子宫恢复。建议每周游泳2小时。
3、睡眠充足
睡着后身体释放出的生长激素可以促进身体恢复，因此，产妈需要保证睡眠充足，不要熬夜。只要宝宝睡觉，大家就要抓紧时间休息哦~家务活什么的别操心了，交给老公吧。
4、按摩保养
这一方法对子宫恢复也很有利。具体方法如下：双手揉搓发热，用手掌从下往上推至上腹，然后再用手掌指尖按摩大腿内侧，由内向斜上方推。如果经济条件允许，还可以搭配精油配合按摩，这样效果会更好。
产后保养秘籍2
一、卫生
坐月子期间应保持会阴部的'洁净干燥，由于产后有大量恶露排出，所以各位新妈妈需要经常用热水清洗，同时需要经常换洗内衣、内裤，更换卫生巾，避免发生感染。
二、活动
坐月子也要适当下床活动，而不是吃饭都在床上，尽早下床活动有利于身体恢复，更有利于恶露的排出，促进子宫恢复。
三、母乳
母乳是宝宝最好的口粮，新妈妈产后第一时间要给宝宝吮吸，刺激乳房下奶，母乳喂养可以帮助收缩子宫，宝宝吮吸次数越多、越频繁，越能加快子宫的恢复。有条件的一定要坚持母乳喂养。
四、避免腹部用力
新妈妈产后身体虚弱，还没有恢复，要避免拎重物、长时间抱孩子等增加腹压的动作，过早或长期的腹压可能会导致子宫难以恢复到孕前的位置。
五、腹部
产妈想要容颜焕发，美丽动人，不仅要吃好、穿好、休息好还要注意身材管理。建议可以用好一点的专门针对腹 部恢复的束身 衣，可以防止我们的内脏变形，我是月子里第6天用的，喂奶很方便，坚持了一个多月，我减了有 1 8 金，肚子平平，真的好开心。
