好吃的天然食物排行榜
好吃的天然食物排行榜，在我们日常生活中，有很多好吃的天然食物，在每年的春夏秋冬季节开始，我们的食物也开始生长，每一个季节都有它美味的食物，让我们一起来看看了解一下好吃的天然食物排行榜
好吃的天然食物排行榜1
第五——毛豆，135毫克/100克
推荐吃法：香菇毛豆炒肉
1、准备适量的毛豆，剥出豆粒，在水中双手轻轻搓一搓，表面的薄膜会自动脱落，然后用清水冲掉，沥干备用。
2、另外准备一点五花肉，剁成小丁，放一点姜蓉，酱油，用筷子搅匀。
3、另外准备两个新鲜的香菇，洗干净后，切成小块。香菇不仅可以丰富营养，还可以起到增鲜的效果。
4、热锅凉油，把肉先倒进去，反复扒拉煸炒，肉沫变色的时候，把香菇放进去与肉沫一起炒，让香菇的美味散发出来。
5、将毛豆倒入锅中，调入一点黄豆酱，白糖，快速炒匀后，淋入一点热水，小火焖五分钟，保证毛豆彻底断生。
6、最后放入一点红椒，继续快速炒匀，即可出锅装盘。
第四——红苋菜，187毫克/100克
推荐吃法：素炒红苋菜
1、准备一把红苋菜，一般是带根出售的，我们最好将其剪掉，接着清洗干净，尤其是叶片上的杂质脏东西，要彻底洗掉。沥干以后，改刀切小点。
2、苋菜本身含有一些草酸，我们先烧一点热水，加入一点油，放入苋菜烫十几秒，然后捞出来。
3、炒苋菜要多准备一些蒜蓉，是这道菜的灵魂调料。
4、起锅烧油，同时把蒜蓉放进去，炒香一些，倒入苋菜，调入一点生抽，蚝油，就不用放盐了，快速炒至入味，就可以出锅了。
第三——黑芝麻，800毫克/100克
推荐吃法：黑芝麻薄饼
1、分别称取40克左右的'玉米油和30克白糖，放到大的盆中，用蛋抽去反复搅匀，让白糖融化。
2、接着放入我们的主角黑芝麻，70克左右，再调入40克左右的低筋粉或蛋糕粉，然后继续用蛋抽搅匀。
3、将调好的黑芝麻糊装进裱花袋中，然后挤入圆盘中，可以尽量薄一些，这样烤出来口感更酥脆。
4、烤箱提前预热，让温度升高，把烤盘放进去，保持160度，烘烤18分钟左右。当然如果比较厚的话，需要根据情况适当延长烘烤的时间。时间结束后，端出来，自然晾凉后再吃，口感会更脆。吃不完的装进密封性好的罐子中，随吃随取很方便。
第二——榛子，815毫克/100克
推荐吃法：榛子酥
1、榛子从硬壳中剥出以后，放到烤箱里，150左右烘烤十五分钟，当然也可以用电饼铛来焙炒，直到榛子散发出香味，将外皮捻掉。
2、称出60克左右的榛子仁，用石臼捣碎，没有的可以放进料理机搅碎，都没有的装进袋子中用擀面杖擀碎。
3、准备80克左右的黄油，提前软化成液态，也可以放玉米油，打入一个鸡蛋，放入糖粉30克，再加入泡打粉和小苏打1克，用硅胶铲翻拌均匀。
4、把榛子仁放到盆里，再加入200克的低筋粉，进一步用硅胶铲翻拌，直到形成团状。
5、烤盘中放好吸油纸或锡纸，接着把手洗干净，或戴好一次性手套，将大的面团分别整理成小的圆球，然后轻轻压扁一些。
6、把烤盘送进预热好的烤箱中，180度先烤10分钟，然后在表面刷一层蛋液，继续放进去烤15-20分钟，表面上色，香味飘出来，就可以取出了。
第一——虾皮，990毫克/100克
推荐吃法：虾皮白菜汤
1、准备一些虾皮，放到小碗里，加一点清水，清洗两遍，然后浸泡待用。
2、适量的大白菜，选择新鲜的叶子，清洗干净后，把水分沥干，撕成大块。
3、锅内淋一点油，不等油温升高时，把虾皮放进去，保持小火，慢慢炒一炒。
4、接着我们加入适量的热水，煮五分钟左右。然后将白菜放到汤汁中，搅拌均匀，白菜断生后，就可以关火了。简单却不失鲜美。
好吃的天然食物排行榜2
西红柿是一种水分饱满的水果，也是夏季最健康的蔬菜，可以生吃，还可以做成各种各样的菜肴。西红柿营养丰富，如果想摄入更多的番茄红素，就可以煮熟后再吃，如果是想摄入更多的维生素C，则生吃是一个不错的选择。
推荐食谱：【西红柿炒鸡蛋】
食材清单：西红柿 鸡蛋 葱花
调味料：盐 鸡精 胡椒粉
1、准备一些西红柿，先把西红柿给清洗一下，然后直接把西红柿切成西红柿碎，切成西红柿碎盛入碗中备用
2、准备八个新鲜的鸡蛋，先把鸡蛋打进碗中，然后再添加一些盐，之后再添加一些胡椒粉，胡椒粉可以去腥，然后再充分地搅拌均匀，搅拌成鸡蛋液，然后再放在一边备用
3、准备一些鲜嫩的小葱，先把小葱的葱白切成葱花，然后再把葱叶子的部分也切成葱花，葱白跟葱叶子要分开盛放
4、起锅烧油，放入鸡蛋液煎一煎，小火慢煎，鸡蛋液煎至微微定型的时候，然后再翻动一下，炒成大块的鸡蛋块，把炒好的`鸡蛋块直接盛入碗中备用
5、起锅烧水 添加少许盐，水开放入西红柿焯水，焯水断生后捞出 ，西红柿经过焯水，会更容易炒出西红柿的汤汁，然后再捞出控水备用
6、起锅烧油 放入葱花爆香，炒出香味，然后再放入西红柿炒一炒，添加一些盐，可以快速地炒出西红柿的汤汁，然后再继续炒，
7、西红柿炒到软烂的时候，然后再放入炒好的鸡蛋块，之后再添加盐 鸡精 调味，之后再继续炒，炒熟之后 直接盛入盘中 美味好吃的西红柿炒鸡蛋就做好了。
蘑菇
蘑菇被称为菌类植物中的“皇后”,可补充身体所需营养素,调节人体免疫力,经常吃蘑菇可促进肝脏的健康。夏季也是野生蘑菇生长旺盛的季节，不要乱吃野生蘑菇，以免中毒。
推荐食谱：【农家小炒蘑菇】
食材清单：蘑菇 青椒 红椒 葱 姜 蒜 淀粉
调味料：盐 白糖 生抽 蚝油
1、准备一些新鲜的蘑菇，先把蘑菇的根部给剪掉，然后再把蘑菇一个一个地给掰开，尽量掰的小一点，不要弄的太大了，不然不容易入味
2、弄好的蘑菇碎，放进盆中 然后再放入一些盐，淡盐水有杀菌的作用，然后再多倒入一些清水，浸泡一分钟，再将蘑菇给清洗干净
3、蘑菇清洗干净之后，然后再挤出里面的水分， 之后再放在一边备用
4、锅中烧水 添加盐 可以增加底味，水开放入蘑菇焯水煮一煮，小火给蘑菇煮到断生，全程大概需要半分钟左右的时间
5、蘑菇焯水后，然后再捞出，放进凉水里面过凉，过凉后再捞出 挤出里面的水分，然后放在一边控水备用
6、准备一些大蒜，洗干净之后 切成蒜片，然后再准备一些生姜，切成姜片，之后再改刀切成姜丝，再准备一些小葱，切成葱段
7、准备一些小米辣，切成辣椒段，再准备一些青椒，洗净之后，去籽去蒂，然后再切成辣椒菱形块，放入碗中备用
8、接下来调一个料汁，准备一个小碗，添加盐 再添加一些白糖，然后再添加一些生抽 蚝油 辣椒姜，之后再放入一些玉米淀粉，倒入适量的清水，充分地搅拌均匀 料汁就弄好了
9、锅中烧油 放入蒜片 姜丝，炒出蒜香味，然后再放入葱段，炒出葱香味，之后再放入挤出水分的蘑菇，
翻炒片刻，然后再放入青椒红椒炒一炒，
10、翻炒半分钟，然后再把料汁给倒进去，继续翻炒使其充分入味。翻炒半分钟 炒到入味 直接盛入盘中 美味好吃的炒蘑菇就做好了。
好吃的天然食物排行榜3
TOP 8 鸡胸肉——120大卡/100克
鸡胸肉是很多人在减肥健身时期首选的肉食美味，它不仅本身价格实惠，而且蛋白质非常优质，平时用它做成的水煮鸡胸肉或者一些鸡胸肉沙拉，营养和口感都非常不错。
TOP 7 兔肉——103大卡/100克
兔肉虽然在大众食谱中并不是常态的肉食，但对于肉食兔种来说，兔肉的高蛋白可是比鸡肉更胜一筹；而且它本身的口感非常的鲜嫩，用它做成的辣兔肉丁，那可是很多城市当之无愧的名牌小吃。
TOP 6 苹果——49大卡/100克
苹果是生活中最实惠也最常见的水果品种之一，相对于低卡路里的水果品种来说，它可是名列前茅的存在；而且它的营养丰富，吃法多样，无论是直接吃、榨汁、凉拌还是做成酱料，风味口感都相当不俗。
TOP 5 海带——38大卡/100克
海带是素食海产品中非常出名的存在，这本身附带一种淡淡的咸香味，而且口感非常清爽，用于煲汤、清炒，那都是非常不错的家常菜品。
加上它本身热量非常低，如果把它当成减脂时期的素食之选，单从口味上来说不至于太过清淡无味。
TOP 4 空心菜——20大卡/100克
空心菜本身的营养价值颇高，在同等克数之下，它的热量只有米饭的1/18，可见其多么的低卡；加上我们平时在家常菜中，空心菜的做法相对简单，只需搭配蒜片清炒一下就能诞生出非常不错的口感。
TOP 3 绿豆芽——18大卡/100克
绿豆芽本身易于培植，而且产量不俗，很多人在家买上几个泡沫箱能回收满箱的绿豆芽。
而且在豆制品的范畴之中，绿豆芽又是以清素见长，虽然很多人都会把绿豆芽用作火锅配料之用，但对于它的低卡特性来说，无论和谁烹饪，它的营养始终无法被埋没。
OP 2 大白菜——13大卡/100克
一聊到大白菜，我就想到了北方人都爱吃的猪肉炖粉条。
白菜作为这款美食中必不可少的素味食材，如果没有它的添加，想必整款美味的口感将会大打折扣，毕竟在肉食菜系的行列，太荤的`菜肴普遍腻口，也唯有像大白菜一样百搭型的素味之选，才能承载肉类的厚重质感。
TOP 1 冬瓜——11大卡/100克
冬瓜是素食届当之无愧的低卡霸主，而且在这个夏天，冬瓜不仅是非常不错的时令美味，做成菜肴的话，对于人体的滋补有着莫大的好处。
加上生活中关于冬瓜的家常美味非常之多，诸如排骨冬瓜汤，蚝油冬瓜，古早冬瓜茶等等，那都是最适合这个夏日品尝的美味。
