儿童能吃黑豆吗

儿童能吃黑豆吗

儿童能吃黑豆吗，在孩子小的时候，宝爸宝妈就已经研究过什么年纪吃什么食物对孩子好，其中黑豆就是一款不错食物，黑豆具有高蛋白，低热量的特性，下面小编整理了儿童能吃黑豆吗。

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小孩可以吃黑豆。

黑豆里面含有比较丰富的蛋白质和膳食纤维，同时还含有比较多的维生素和微量元素。宝宝适当食用黑豆，可以起到补充营养物质的作用，同时也可以起到预防便秘的作用，黑豆可以促进胃肠道蠕动，提高宝宝的身体免疫力。

但是不建议宝宝长期吃黑豆，也不建议过量食用，每次食用量应该保持在10~20g即可。大量吃黑豆容易引起宝宝脾胃不调，或者出现类激素样的作用，导致宝宝出现性早熟的症状。

平时吃黑豆最好和其他的食物搭配起来吃，不要单独吃过多的黑豆，少量黑豆对身体有益，过量对身体影响还是比较大的。

黑豆的营养丰富，儿童可以天天吃，但是一定要注意控制好量，每天吃几颗就可以，一定不能过量，不然容易导致消化不良的情况发生。而且儿童天天吃大量吃单一的食物，会造成营养不均衡的情况发生。

黑豆中含有的蛋白质丰富，儿童适当的吃黑豆，可以补充身体需要的蛋白质，提高免疫力，这样就可以减少生病的几率。

另外黑豆中还含有着大量的钙质，家长每天给儿童吃几颗，有利于钙元素的补充，能促进骨骼的健康发育。

此外黑豆含有大量的镁，儿童吃黑豆，能补充儿童成长需要的镁元素。同时儿童适当的吃一些黑豆，可以维持胃肠健康，促进骨基质和骨矿物质代谢，让儿童能健康成长。

儿童吃黑豆的好处多多，但是家长也要注意每天都能控制好量，不能给儿童吃太多，以免导致儿童出现挑食，或者是偏食的习惯，影响身体健康。

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宝宝是可以食用黑豆的。黑豆含有丰富的营养元素，宝宝吃黑豆，可以补充营养元素，强身健体，促进身体健康发育。黑豆含有丰富的钾元素，每100克黑豆就含有1377克钾，宝宝吃黑豆，可以补充钾元素，调节体内细胞适宜的渗透压，维持体内酸碱平衡的正常，参与蛋白质的代谢，保持身体的健康发育。

黑豆含有丰富的蛋白质，宝宝吃黑豆，可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力。黑豆含有丰富的钙质，宝宝吃黑豆，可以补充钙质，促进身体骨骼的健康发育。

黑豆含有丰富的镁，宝宝吃黑豆，可以补充镁，维护肠胃的健康和激素的正常，促进骨基质和骨矿物质的代谢，调节自身神经活动，可以增进食欲，促进爱吃饭的好习惯的'养成。

黑豆还含有丰富的磷，宝宝吃黑豆，可以补充磷，促进牙齿，骨骼的健康发育，保护大脑皮层。

黑豆可以补肾益脾，宝宝吃黑豆，滋补五脏，维持肾脏的健康，促进肠胃的消化，增进食欲，还可以促进身体的钙质的吸收。宝宝吃黑豆，还可以补充精力，保持活力，还能健脑益智，促进良好视力的养成。

宝宝能吃黑豆吗

黑豆营养丰富，能为孩子提供日常生长所需的营养元素和矿物质，常吃黑豆有强身健体、益气补血等功效，对宝宝的健康成长有帮助。只是宝宝年幼，直接吃黑豆有可能会有卡喉的危险，一般家长都会将黑豆炒香后做成黑豆糊给宝宝食用，这样宝宝吃起来更安全。

黑豆的营养价值

黑豆富含蛋白质，有助于提高宝宝的身体免疫力。常吃黑豆可帮助宝宝抵抗病菌的骚扰，促进身健康发育。黑豆中丰富的矿物质和多种维生素可平衡人体内的酸碱度，帮助人体消除疲劳，使人处于最佳状态。

经常吃黑豆的宝宝，比不吃黑豆的宝宝要健康。在农村，有很多父母都会在孩子小的时候种黑豆，把黑豆炒香之后给孩子当零食吃，或是将炒香的黑豆磨成粉之后加入少许米糊清蒸给孩子吃。

黑豆中的矿物质

黑豆中含有钾、镁、磷等多种矿物质成分，这些矿物质能有效地帮助宝宝健康成长。

·钾元素能维生人体内的酸碱平衡性，使人体处在健康状态，不会因酸性物质过多而感觉到疲劳无力。

·镁元素能有效地维护宝宝的肠胃健康，促进骨基质的代谢，调节人体神经活动，有助于宝宝增强食物，每天摄入等量的营养成分，保障宝宝健康成长。

·磷元素可促进宝宝的牙齿和骨骼的发良，并起到保护大脑皮层的作用。

黑豆中丰富的矿物质是孩子们成长道路上的健康助手，可补肾益脾，促进消化，增强食欲，促进骨骼钙质吸收。因此，常吃黑豆对孩子的健康有好处。

黑豆的做法

黑豆传统的做法一般都是将黑豆炒香后磨成粉，做黑豆糊给孩子吃。有些家长会煲黑豆海带汤或是其他黑豆汤，也有家长给孩子做黑豆粥。

等孩子稍大一些，家长可以将黑豆炒香后直接给孩子做零食吃。但是一定要注意，一次性不要吃太多，吃太多了增加肠胃压力，导致肠胃消化不畅，腹胀，有些孩子还会因吃了黑豆而屁多哦。

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黑豆具有补脾、利水、解毒的功效，对于各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有显着疗效，对于身体正常的孩子有保健的作用。

黑豆含有丰富的营养元素，宝宝吃黑豆，可以补充营养元素，强身健体，促进身体健康发育。

小孩子吃黑豆有什么坏处

不要吃生的黑豆一般就没有什么问题的，生黑豆中有一种叫抗胰蛋白酶的成分，可影响蛋白质的消化吸收，引起腹泻。

还有就是小孩也是不宜长期吃黑豆的，黑豆适宜脾虚水肿、脚气浮肿者食用；适宜体虚之人及小儿盗汗、自汗，尤其是热病后出虚汗者食用

黑豆有什么营养价值

黑豆具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，不仅蛋白质含量高，而且质量好。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸;

黑豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白相似，其赖氨酸丰富并接近人体需要的比例，因此容易消化吸收。黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，熔点低，易于消化吸收，不会沉积在血管壁上。其最大特点是含有植物固醇，植物固醇不但被人体吸收，而且能抑制胆固醇的吸收。

因此，黑豆对于动脉硬化的中老年来说，是一种理想的保健品。黑豆中富含的钙是人体补钙的极好来源。钾在人体内起着维持细胞内外渗透压和酸碱平衡的作用，可以排除人体多余的钠，从而有效预防和降低高血压。

黑豆中的铁可预防人体缺铁性贫血，碘可预防甲状】腺肿大。。黑豆的血糖生成指数很低，只有1 8，而国人主食的大米饭和小麦馒头却高达88，是黑豆的近5倍。因此，黑豆很适合糖尿病人、糖耐量异常者和希望控制血糖的人食有。